Tidak perduli berapakah lama saat serta berapakah banyak tenaga yang Anda butuhkan untuk olahraga, Anda tidak bakal memperoleh akhirnya bila Anda masihlah saja lakukan kekeliruan sesudah berolahraga. Seperti yang ditulis oleh womenshealthmag. com, ada 7 kekeliruan yang masihlah kerap kita kerjakan waktu berolahraga serta akhirnya berolahraga kita jadi terbuang percuma. Apa sajakah kekeliruan itu?
1. Tidak Lakukan Pendinginan
Sesudah usai olahraga, kerjakan aktivitas pendinginan. Detak jantung serta desakan darah mesti dapat kembali normal untuk kurangi resiko terserang cedera. Lee Boyce, yang memiliki Boyce Training Sistem di Toronto merekomendasikan untuk lakukan aerobik enteng sesudah olahraga seperti jalan pelan diatas treadmill.
2. Tidak Lakukan Peregangan
Lakukan peregangan sesudah olahraga bakal menghindar Anda terasa nyeri atau sakit esok harinya.
3. Tidak Makan Sesudah Berolahraga
Supaya otot-otot badan dapat kembali normal sesudah olahraga, janganlah lupa untuk makan makanan ringan atau makanan ringan yang memiliki kandungan karbohidrat serta protein. Sebagian makanan ringan yang dianjurkan yaitu segenggam kacang atau yogurt dengan buah berikan.
4. Tidak Ubah Baju
Sesudah olahraga, pakaian Anda bakal penuh dengan peluh keringat. Tak segera ubah pakaian sesudah berolahraga dapat bikin Anda terserang keputihan lantaran kelembaban pakaian yang tidak terbangun.
5. Tidak Mandi
Keringat yang sangat lama menempel di kulit cuma bakal mengundang bakteri. Lagipula siapa yang kerasan dengan bau tubuh orang yang baru berolahraga?
6. Minum Alkohol
Minuman mengandung alkohol sesudah berolahraga cuma bakal bikin badan Anda dehidrasi. Diluar itu, alkohol dapat juga memperlambat sembuhnya otot-otot sesudah berolahraga.
7. Tidak Tidur dalam Waktu Cukup
Tidur itu begitu utama untuk badan kita, terlebih bila barusan lakukan berolahraga yang berat. Saat tidur, badan kita mulai bikin otot-otot kita lebih kuat. Sesudah badan Anda merasa lebih fresh sesudah olahraga, janganlah lupa untuk tetaplah memperoleh tidur malam yang cukup serta berkwalitas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar